na noge

ja raz miałem taką sytuację na wf-ie. 2 klasa gimnazjum, co to siłka nawet nie wiedziałem no więc koleś nam raz zrobił test, na atlasie wycisnąć swoją wagę (ja oczywiście ****a byłem nawet z 65kg nie umiałem), ale koledzy co ćwiczyli (kto chciał szedł na siłkę i siedział 2h, a kto chciał grał w nogę - ja oczywiście w nogę grałem) jakoś 100 brali [...]

nie denerwuj się :) tylko zapytałem. bo coś ostatnio mi te treningi szybko idą. i nie wiedziałem czy trochę zwiększyć objętość czy jak. bo kurde 30-40 min to jakoś dla mnie krótko żeby spędzić na siłce. wole trochę 'posiedzeć' heh trochę może pauzy wydłużę bo nie wiem czy nawet minute trwają. ale mimo że pauzy krótkie to jakoś nie mogę się [...]

[...] 300 wzial sie za wyciskanie. znowu powiedzial najpierw, ze nogi to on ma silne i 300 to bez problemu na suwnicy, ale dawno tego nie robil technike mial taka, ze prostowal noge do samego konca az taki w sumie przeprost co grozi kontuzja kolan. ruch uginania robil do momentu do ktorego powinien prostowac czyli tak tyci tyci hehe. zaczal glosno [...]

Misiu z Zajączkiem złapali złotą rybkę i of coz rybka do ze nich starym tekstem, że 3 życzenia i w ogóle, tylko wypuśćcie ją. Na to Misiu: - Chciałbym żeby w naszym lesie były same niedźwiedzice tylko ja sam jeden niedźwiedź. Rybka myk-bzyk i w lesie same niedźwiedzice i żadnego samca prócz Misia. Teraz kolej Zajączka: - A ja chciałbym motorek. [...]

prawdziwy rzeźnik: 100 najciekawszych uwag z dziennika szkolnego: 1. Na lekcji religii uczeń K. oszukuje, grając w karty. 2. Siedząc w pierwszej ławce, próbuje mnie posuwać 3. Dręczy nauczyciela, pytając, czy może zrobić referat o bitwie pod Waterloo. 4. Amadeusz robi coś, ale nie wiem, jak to nazwać. 5. Uczeń K. na lekcji przysposobienia [...]

KAWAŁY O ZAJĄCZKU : Niedźwiadek kupił motorek. Zadowolony jedzie przez las i spotkał zajączka. Pyta się: - Ty zając chcesz się przejechać? - No pewnie. - Wsiadaj. Jadą przez las 40 na godzinę, 50, 60. Nagle niedźwiadek poczuł mocny uścisk i mokro. Pyta się: - Ty zając, zlałeś się ze strachu? Na to zajączek ze spuszczona głową. - Tak, zlałem się. [...]

Przychodzi facet ze złotą rybką do onkologa. Wchodzi. Milczy. Onkolog również milczy. Patrzą na siebie pytająco. - Kicha. - wydusza z siebie wreszcie facet. - Słucham? - Kicha. - Jaka znowu kicha? - Rybka kicha. Chora jest znaczy się. - Panie, coś pan! Jak rybka może panu kichać? A w ogóle ja jestem onkologiem, czemu przynosi pan do mnie [...]

Dzisiaj zrobiłem 2 treningi. Rano basen a wieczorem bieganie. Basen ćwiczenia techniki +500m na rozgrzewke i schłodzenie. Wypiski nie będzie bo nie ma co oglądać. Swoją drogą czy ktoś mi wytłumaczy jak oni liczą ten SWOLF? Co zrobić żeby mieć go niskiego? Pytam bo to jakiś parametr z dupy, jak popłynę w tempie 2,00 na 210 ruchów-500m to jest [...]

Gratulacje Pirlo :-) Świetny czas. Oczywiście wszyscy wiemy że mogło być lepiej, więc nie musisz pisać, że zrobiłeś ten wynik na pół gwizdka ;-D Nie napiszę że na pół gwizdka ale zawsze może być lepiej -) Na gorąco wynik czasowy znany teraz więcej szczegółów. Fatalne pływanie, koszmarnie słabe tak wolno nie pływałem nigdy z wyłączeniem Nieporętu [...]

[...] w sobie. Nie bez powodu z łapska zleciały mi 4 cm gdzie otluszczenie ramion jest takie same...klatka tak samo. Jedynie plecy się trzymają. Tak samo Marian mial rozwalona noge i dysproporcje, ale nadgonil szybko tyle ze on pół roku się borykal bodajże. Trudno, wylecze i nadgonie w moment i wspomoge się tym co najlepiej nabija. Eh dubel coś [...]

nie płacz bo ci k***a noge na backstage podstawie. Dasz rade

Z tym enterem to się wszystkim ciągle zdarza :) Dopóki ktoś nie odpowie na Twój post, to możesz go edytować używając jednej z ikonek powyżej postu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ddbf21455c54873b19712dbbfa377a7.jpg A najprościej według mnie pisać nie używając okienka szybkiej odpowiedzi, tylko wybierając "Wyślij odpowiedź" poniżej wątku. Tam masz [...]

Idealnie kont prosty to nie jest ale jak zrobisz 15 takich wykroków na każdą nogę to wierz mi poczujesz każdy mięsień w udzie.

A miałem Cię jeszcze pochwalić za te przysiady bo jak pisałeś bierzesz 115% swojej wagi wg mnie to bardzo dobry wynik ja mam nogi cholernie słabe ale oczywiście wynika to również z moich zaniedbań bo nie bardzo się do nich przykładałem (jeśli w ogóle chciało mi się już je poćwiczyć). Żałuję tylko, że teraz na wakacjach gdzie naprawdę chciałem się [...]

Nic, gips mi założyli tylko a później zdjęli. Po zdjęciu ledwo nogę zginałem. Żadnych zabiegów, żadnych zdjęć co jest w sumie śmiesznie. Czułem, że coś jest nie tak to wybrałem się prywatnie do ortopedy i okazało się, że chyba 500 mll krwi w kolanie było nagromadzone, cała wanienka pełna była. Jeszcze jak mnie wieźli do szpitala to dwóch lekarzy [...]

Dzięki dziewczyny Jeszcze gdyby tak to był sam fat, to byłoby bajecznie Chciałabym umieścić tutaj małe podsumowanie tych dwóch tygodni, tak dla siebie, a i może komuś się przyda - pierwsze dni były najtrudniejsze z powodu bólu głowy. Co prawda przechodził gdy zjadłam warzywko, ale nie na długo. Z czasem było dużo duużo lepiej - jak się później [...]

Kamiru albo ktoś inny ; macie może obrazki jak poprawnie wykonywać tych kilka ćwiczeń: - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą różnicą, że noga [...]

[...] ? na nartach bylem pare dni,zakonczenie sezonu:-d bylo pieknie,gory narty,snieg i snieg ,picie rumu przy kominku i od 8 rano znowu caly dzien w sniegu, jedna osoba nawet noge zlamala,zlamanie otwarte,krew sikala naokolo,znaczy sie napoczatku nie sikala chyba z szoku ale po jakiejs chwilce zaczela sikac,piszel widac bylo, cala ekipa stala i [...]

Ćw. 1 W leżeniu tyłem z nogą ugiętą pod kątem 90 stopni w stawie biodrowym i kolanowym, przez 20s napychasz udem w bok pokonując opór rąk które przykładasz w okolicy kolana jeednocześnie rozluźniasz stopę i staw skokowy, rozluźnienie, i trzymając ręką przeciwną przyciągasz kolana nad nogą zdrową wyprostowaną do podłogi i trzymasz 20s następuje [...]

/SFD/Images/2015/12/31/135fd43909ed4a5d8b5f60b51beaffde.png Piatek, dzien treningowy. Skonczylem wczesniej prace, cale szczescie, poniewaz kolejna noc zarwana przez noge... budzilem sie z 4x w nocy i nie bylo latwo zasnac... na szczescie ogolne samopoczucie jest ok, suple pomagaja w regeneracji mimo krotkiego snu ;-) Najnowszy filmik remi, gosc [...]